ファスティング
興味はあるけれども、何日も食べないって絶対に無理！！
とおっしゃる方とっても多いです。
何のためにファスティングをするのか？
「やせたいから」がNo. 1かなぁ。
私もそうですが、やせることはメインではなくサブのサブかも？！
やせる事よりも、もっともっとすごいメリットがあるんですよ〜✨✨
私がファスティングを始めたきっかけは
認知症予防のためでした。
えっ？？『認知症』？！！
ってびっくりされます。
オートファジーを活性化するためのファスティングなのです❣️
細胞内の古くなったタンパク質や不要なゴミを分解し
再利用する「細胞の掃除・リサイクルシステム」です。
ギリシャ語で「自食作用」を意味し、
飢餓時や細胞の恒常性維持のために働きます。
この働きは健康長寿、アンチエイジング、病気予防に効果が期待され、
空腹時間（約16時間）を作ることで活性化します。
長くなりますが、実際どんな感じで過ごすのか
ファスティングの1週間をご紹介したいと思います😊🧡
🔸1週間のスケジュール
準備期 2日
ファスティング期 3日
復食期 2日間
腸活ファスティングに必要な物
💠酵素ドリンク
ハーブザイム
・プレーン
・ジンジャー
・オラックス
いずれか２本
💠ごはん
ファストプロミール
・カレー
・トマトリゾット
・玄米クリーム
・グリーンベジ
・ガユ
どれも美味しいですよ♬
グループLINEにて励まし合います✨
7日間、がんばるぞ〜！！！
初日
朝 ハーブザイム20ml
昼 ファストプロミールトマトリゾット
夜 ファストプロミールグリーンベジ
私はファスティング歴８年。
大体半年ペースで行っています。
経験は積んでいますので、参加者の皆さんへアドバイスできることが楽しみです♫
エステプロラボ商品で行います。
以前別の製品でファスティングを実施した際は
準備食、復食は全て手作りでした。
作らずに済むことにまずホッとします。
ファストプロミールはファスティング中に消化酵素の無駄使いを避けるため
食品添加物、白砂糖など一切使用せず
玄米や野菜も無農薬にこだわり、手間をかけて製造されているそうです。
手作りではここまで完璧にできないのでとてもありがたいです😊
2日目
体重 初日から−0.3kg
朝 ハーブザイム20ml
昼 ファストプロミールグリーンベジ
夜 ファストプロミールガユ
特別に食事を作らなくて良いの楽ちんです✨
ファストプロミールはどれもとても美味しい💕
お野菜がゴロゴロしていて
平らなこんにゃくが入っていたり
食感が楽しく噛みごたえがあります。
よく噛んで食べるからら
お腹もほとんど空きません。
甘い物が欲しくなったら
ハーブザイムを少量摂ると落ち着きます🍀
左 酵素を濃いめに割ったお水 右 普通のお水
1日2リットルを目安に飲みます。
3日目
体重 初日から−0.95kg
今日から3日間は酵素ドリンクと水のみ！
甘くて美味しいから空腹感はほとんど感じません✨
だけど何となく食べる習慣が
たまに襲ってきて口寂しくなる💦
1日目2日目とかなり少食の割に
お通じは2回ありました。
夕方に身体が冷えて、白湯をたくさん飲みました。
4日目
体重 初日から−1.35kg
洗顔の時手のひらに伝わるほっぺの感触が違う❣️
ふわつる💕💕
今日も酵素ドリンクと水のみ✨
味に飽きてきたので
ジンジャーを開封しました。
高知県産生姜配合のハイクラス酵素！
ピリリと深みがあります。
高級な冷やしあめみたい。
昨日感じた何となく食べる習慣、口寂さもなくなりました✨
一山超えた感あると参加者さんもおっしゃっています😊
体内ではオートファジーのスイッチが入り、大掃除が始まっています✨✨
5日目
体重 初日から−1.95kg
酵素ドリンクと水のみ最終日。
肌ツヤがとってもいい💕💕
味に飽きてきたので
オラックスを開封。
ポリフェノールが濃い！渋みがあります。
植物が自らを守るために作り出す「ファイトケミカル」に着目して研究した還元力✨
年齢を感じさせない美しさを追求する方へおすすめ💖
お腹は全く空いていません！
6日目
体重 初日から−2.15kg
復食期1日目
内側も外側もスッキリ感半端ない♬
めちゃくちゃ軽快に動ける🌈✨
そして熟睡できる😴🌙⭐️
お腹に食物が入ったまま寝ると
消化で胃腸は休めずに
睡眠が阻害されるんですね。
今日は酵素ドリンクと水
＋
お昼、夜ごはんに
ファストプロミールのお粥さんをいただきました💕
久しぶりの固形物✨
味が濃く感じて、薄めて食べました。
美味しかったぁ🧡💛❤️
7日目
体重 初日から−2.05kg
朝 ハーブザイム20ml
昼 ファストプロミールグリーンベジ
夜 ファストプロミール玄米クリーム
みんなで腸活ファスティング
7日間無事終了しました👏✨
みなさん身も心も軽く
体調が良いととても喜んでもらえました😊
私もかなりスッキリしました✨✨
＊赤いラインは目標体重です
実施期間は11/10 〜11/16
現在は普通に何でもがっつり食べています。
お菓子も、原材料には気をつけつつ食べています。
だけど体重はファスティング直後とさほど変化がありません。
参加者さんの中には、ファステング後も体重が減り続けていて
５kg痩せたという方も！
厚生省によると、一年間の食品添加物摂取量はおよそ8kgだそう😱
一日約20gも💦
添加物が腸内で吸収されると、便秘、肌荒れ、栄養補給が阻害されてしまいます。
NO添加物で食事をすることはほぼ不可能。
できるだけ早く排出できるように工夫しましょう🍀
私が今までしたファスティングにつきましては
驚きのbefore after😆
2018年11月の私
⬇︎
今回のファスティング前の私
⬇︎
現在の私
８年かけて約10kg減。
更年期真っ只中の54歳にして、こんなに軽快に過ごせるようになるなんて思ってもみなかったです。
何より体調がとても良いのがありがたいです✨
💠参加者さんのアンケート
興味がある方は、お気軽にお問い合わせくださいね。
スタジオ会員さんじゃなくてもご参加いただけます。
LINEにて1週間のサポート付きです。