90分レッスンの間は、ほぼ寝た状態。
ただただ重力に身をまかせてうとうとと脱力するだけ。
疲れた心と身体をときほぐし
芯からリラックスしてみませんか？
デスクワークや立ちっぱなしのお仕事で、凝り固まった身体をゆるめたい方
慢性的な肩こり、腰痛などをお持ちの方
歯ぎしり、食いしばりなど無意識化でも緊張感が抜けない方
睡眠不足、寝ても疲れが取れない方
痛みや不調があり、レッスンについていける自信がない方
更年期から来るホルモンバランスの乱れを整えたい方など
どんな方でもご参加いただける「がんばらないヨガ」です🌱
自ら体を伸ばしたり開こうとするのではなく
自重に身を任せ、心地いい感覚と共に
自然に筋肉や関節がゆるんでいく過程を味わいます。
全身や心の緊張感が抜け切れた瞬間
自然と深い呼吸ができている自分になれます✨
初心者さんや身体の硬さが気になる方にも
安心して心身を開放する心地よさを感じていただけるように
専用のアングルドボルスターやヨガベルト、ヨガブロック
ブランケット等を補助に使用します。
おひとりおひとりに合わせたとてもやさしいヨガです。
仰向けのときは
腰が反れないように傾斜部に腰をなじませて
ボルスターに背面全部をあずけることができます。
引力に身を預けると
自然に肩甲骨周りの柔軟性も増して
胸や肋骨間が大きく開き、呼吸がとても深くなります。
猫背解消。寝転ぶだけで一気に姿勢が正されます。
うつ伏せのときは
傾斜部におなかを当てて
引力に委ねるだけで
腰まわりや背中をゆるやかに伸ばすことができます。
ゆっくりとした深い呼吸をすることで
一体感と共に安心感に満ちて
緊張してこわばっていた部分が次第に和らいでいくのを感じます。
ここから、緩めるための的確なタッチケア
更なるリラックス状態へ
「まるでエステベットの上にいるよう」
癒しヨガの最高峰とも言われています。
また、傾斜部を利用し
ボルスターを支えにして
背骨の下から深くねじることができたり
腹筋を鍛えるポーズも！
支えがあるから、筋力がない方も無理せずに
しっかりと身体の土台作りに必要な筋肉にアプローチできます。
一般クラスでヨガに慣れている方にも、
お馴染みのポーズに補助用具が加わると
「おおっ？！！」
「このポーズはここに効かせるポーズだったんだ？！」
なんて、新たな発見があるかも？
一般的なボルスターは円柱や四角いものがほとんどです。
この特殊な形状のボルスターを取り揃えているスタジオは数少ないです。
身体的、精神的ストレスを自重(グラヴィティ)
により緩めることで、効果的、且つ正確に
骨格を整えながら体を作る
癒しのセルフメンテナンスヨガ。
どなたでも出来る負担のないポーズで
・ゆるめる
・ととのえる
・つくる
3段階で、自立した身体作りを目指します。
ほぼ寝ているだけの「がんばらないヨガ」
疲れた心と体をときほぐし
芯からリラックスしてみませんか？
...............................
特別体験会
⚪︎9/4
⚪︎9/25
20:15~21:45
1回1800円 定員6名
...............................
持ち物
フェイスタオル2枚
動きやすい服装
あれば五本指ソックス
水分補給用のお飲み物
第2、4金曜日
◯20:15〜21:45
🌟ご体験1回 1800円
◯週2回 5500円