8月からスタート！
第一回
太陽礼拝☀️cafe yoga
ヨガの代表的なポーズ
「太陽礼拝」
連続したポーズをとることで
一日の始まりに
太陽にあいさつをして
その恵みに感謝する
という意味があります。
サンスクリット語ではSurya Namaskar（スーリア ナマスカーラ）
英語ではSun Salutation（サン サルテーション）
と呼ばれています。
ヨガではお馴染みのポーズを
繰り返し行なっていきます。
「ヨガって身体が硬いとできないんでしょ？」
って敬遠されている方も多いですが
私は動きよりも呼吸のほうが大切だと思っています。
腹式呼吸ができている
＝正しい姿勢ができている
深呼吸しながら気持ちよく動けていたらOK🥰
例えば、肩に力みがあり猫背だったとしたら‥
まずお腹の底から吐くことができません。
吐けないから吸えない。
骨格目線では姿勢が悪いと
前、横、後ろと大きく広がるはずの肋骨が動かず
肋骨というカゴが小さいから
中に入っている肺が伸び伸びと膨らめないという悪状況に😣
脚の筋肉がしっかり使えていて
足裏が地面を踏み締めている感覚があって
下腹に力が入って下半身が安定しているからこそ
頑固な肩の余計な力みが抜けて
ようやく深呼吸ができる身体になるのです。
太陽礼拝は
この深い呼吸のリズムがベースとなり
呼吸と共にしなやかに動ける心地よさが味わえます🌱
一方で、ヨガは動く禅『動禅』とも呼ばれています。
今のこの自分の身体の感覚だけに耳を傾けて
こころとからだに向き合い、ひとつに結び、集中する。
太陽礼拝がうまくできていたら
『動禅ってこういう感じなんだぁ✨』
って身体で理解できて、うれしい気持ちになれると思います😉
まずは深呼吸ができる身体の使い方をマスターして
習慣化できたら素敵ですね🥰
その②へつづく